COS’È LA MINDFULNESS

La Mindfulness è una forma di meditazione buddista.
Il nome, in ambito psicologico, spesso viene tradotto con consapevolezza, delle proprie azioni, emozioni, stati mentali, prestando attenzione al presente, momento per momento (hic et nunc), con sguardo non giudicante e predisposto all’accettazione.
Alla fine degli anni ’70, lo statunitense Jon Kabat-Zinn (oggi professore di medicina all’Università del Massachusetts) iniziò ad applicare questa particolare forma di meditazione a pazienti affetti da condizioni mediche croniche, notando subito molti benefici e segnando la nascita della Mindfulness Based Stress Reduction (MBST).
La naturalezza con cui la Mindfulness si sposa con la Psicoterapia Cognitiva ha portato alla nascita di numerosi approcci clinici che ne fanno largo uso (MBCT, Mindfulness Based Cognitive Therapy, di Segal e Williams; ACT, Acceptance and Commitment Therapy; DBT, Dialectical Behavior Therapy di Marsha Linehan, ecc).
Le ricerche degli anni successivi hanno evidenziato ottimi risultati sia per condizioni patologiche (depressioni, dipendenze, disturbi alimentari, ecc.) che su soggetti “sani” (riduzione di stress, ansia, miglioramento del sistema immunitario, ecc.).

PRINCIPALI AMBITI DI INTERVENTO

• Rilassamento e Gestione dello Stress
• Psicoterapia incentrata su: conoscenza di sé, consapevolezza, storia di vita (anche in assenza di specifici disturbi)
• Disturbi Somatoformi
• Disturbi dell’Umore (Depressioni, Disturbi Bipolari)
• Disturbi d’Ansia (Attacchi di Panico, Ansia, Fobie, “Disturbi Ossessivi-Compulsivi”, Disturbo Post-Traumatico da Stress)
• Disturbi dell’Alimentazione (Anoressia Nervosa, Bulimia Nervosa, Disturbo da Alimentazione Incontrollata “BED”)
• Disturbi di Personalità
• Disturbi del Sonno
• Dipendenze Patologiche

Per un approfondimento sulla Mindfulness si veda qui.